SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • [...] serie 3x3 wyciskanie na barki stojąc(jezeli cie wczesniej nie prowadziłem to siedz) powtórka z rozrywki tu robisz test cięzaru 2serie x4powtórzenia.i wskakujesz odrazu na maxa w 3x3.barki siłowo po klacie juz sa przystosowane do cięzaru i rozgrzane. tric.wyciskanie jakieś tam.pierwsza seria sprawdzasz co i jak.kończysz 3x3. trening prosty [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 20:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o, agresja #-P no nie wyobrażam sobie 200 ludu na siłowni, jak u mnie max 10 jest }:-(

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 20:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://www.aliexpress.com/item/Nike-air-max-87-men-s-sprots-running-shoes/1665238592.html?s=p Kup sobie Air Mag

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 08:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niewielkie ale pompa i czucie na 100% :-) Po treningu 10 min interwałów i 15 min na lżejszych obrotach. BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x12 / max 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 2a. Wyciskanie wąsko 5x8/8/8/10/12 2b. Uginanie na modlitewniku 5x8/8/8/10/12 3a. Francuz leżąc 5x10 3b. Uginanie z supinacją 5x10 98kg [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 21:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 22:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM:)

    Post
    Ladies SFD

    No w takim otoczeniu to bym była w stanie wytrzymać max 24h :P Więc popieram akcję budowy ;]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 11:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 41/46/51 C WL 3x12 26/28.5/31x10 26/28.5x8/29.5x7 D PP 3x12 18.5/19.5/20.5x10 18x11/19x9/20x8 E wypady (ze sztanga) 20.5/22/23 18/19/19 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 15 meskich plus 35 min aero (butt lift) Przysiad przedni cos mi nie idzie wbija mi sie sztanga ,jakos ciezko mi ja utrzymac #-P reszta poszla calkiem [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9605 Data: 2013-04-05 01:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    19/04 DNT 20/04 Brzuchy 3 serie max pow 20/21/24/18/20/15/23/20 12/17/18/15/15/14/18/15 10/15/15/14/13/12/15/15 + power walk ok 30min 21/04 DT Ręce + barki Pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 1. Wyciskanie hantli siedząc rozgx4kg/6x18/5/4 rozgx4kg/20x5kg/15x4kg/10x4kg 2. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9605 Data: 2013-04-22 22:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdzieś pisało żeby węgli przed było max 100g reszta białko i ograniczać tłuszcz , paramaribo espresso to ja też nie wypije ale ostatnio jak bardziej zmęczony to nescafe z mlekiem i jest cacy ;p a kofeina z kawy lepsza podobno niż z tabsów tak gdzieś czytałem .

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 13:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co sadzicie o jedzeniu mniej wiecej co sie chce (bialy chleb itp,,max 1-2 batony dziennie) + okolotreningowo i na sniadanie zrdowo i trzymajac sie 2+g bialka /kg (ekto z okrutnym apetytem,dieta 4+k kcal,93kg SW 5x .week,FBW 3x/week) Mięśnie Ci urosną, Ci z WK nie kłamią w tym przypadku,to potwierdzone :p . Ale sam musisz zdecydować czy chcesz żyć [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 07:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na obiad panie i panowie.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie, zrobiłem jednak max przysiadów w 60 sekund (czyli 73) i dałem sobie spokój :-P i tak jest kosa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 14:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tym że nie będe do załamania robił, raczej 1powt zapasu żeby było, taki "zdrowy" max bo nie chce CUN zajechać :-P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 11:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanisuaf i Leśny_Człowiek - wzajemna motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez odłożenia sztangi i dwóch oddechów odpoczynku. Dwójki zmęczone, ale prostowniki i tak zrobiły większość pracy. Wspięcia na palce jednonóż + wspięcia na pięty obunóż 3x max Formalność. Serie tylko 3, bo trochę mi się spieszyło, ale pieczenie konkretne. W końcu to łydki :-P Trening w pełni udany..no może poza tym bólem pod kolanem, który [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2013-04-15 20:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gora 12/10/8 rozpietki maszyna batterfly lub hantle 10/10/10 triceps: wyciskanie francuskie 10/10/8/6 prostowanie linek wyciagu gornego 10/10/10 pompki blisko lokcie 3x max plecy : przyciaganie drazka nachwytem 12/10/8/6 wioslowanie sztanga w opadzie 10/8/8/6 martwy ciag 10/10/8/8 bic: uginanie ramion sztanga lamana 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2007-11-29 18:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się i Marta mnie upomniała coby walczyć o swoje :-D), a dziś trener co prowadził jakąś Panią w szortach tak krótkich, że dupę jej było widać jak robiła MC na prostych z max 10 kg obciążeniem na pustej sztandze %-) podszedł do mnie, czy ja TEGO używam, więc powiedziałam, że TO zaraz będzie mi niezbędne %-) Zmieniony przez - curara w dniu [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 23:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamienik na twarog to nie ma tanszego raczej :D A zazwyczaj duzo hajsu wydaje na pepsi max i tym podobne wiec na to zamienikow nie ma :P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 21:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Picullo / Powerlifting Style

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i podobni :P zauwazylem co robilem zle. Podchodzilem do sztangi za daleko, wiec moje bioda byly blisko, wiec robi sie garb. Ustawiajac sie b.blisko sztangi 1,5cm max schodze w dol tak jakbym mial wyskoczyc jak najwyzej do gory bo wtedy jest najwieksza moc - biodra im bardziej do tylu tym prostsze plecy. Takze jest do poprawy. Musze [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 13105 Data: 2010-02-18 16:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkolenie max 1h wiec tragedii nie ma Miałem z kierownikiem jechać za 15 min no ale muszę załatwić kilka spraw jeszcze Ewelinka od rana już buszuje :P BB zapewne śpi jak niemowlę Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-08-13 08:18:58

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-13 08:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. wyciskanie sztangi leząc 4x ~ 12 2. wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12 3. rozpiętki 4x 12 4. krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x 12 tric 1. pompki na poręczach 3x max 2. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 12 3. francuskie wyciskanie hantli jednorącz 3x 12 4. francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x 12 co do brzucha to nie mam [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7477 Data: 2009-11-08 20:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] -> Paliły nóżki, a jeszcze zakwasy miałem z poprzedniego treningu }:-( 2. -> Dodam chyba zatrzymanie izometryczne 3. -> obciążenia nie dodam, ale zwiększę il. powtórzeń do max 30 4. Nieźle mi poszło, ale nie byłem styrany bardzo. Przez sobotę-ndz ogarnę to RLL Headstand. Dziś spróbowałem to przez przypadek wszedłem do pozycji Tuck Planche i do [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 22:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)